Bebeğin kucağında, uykusuz geceler başlamış ve cinsellik belki aklının en son köşesinde. Ya da tam tersine eşinle yeniden yakınlaşmayı özlüyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsun. İkisi de çok normal. Doğum sonrası cinsel hayat herkeste farklı hızda geri gelir ve çoğu çift için zamanla yeniden keyifli hale gelir.
**Ne zaman başlanabilir?** NHS'e göre doğumdan sonra cinselliğe dönmek için kesin bir kural yok. Önemli olan senin fiziksel ve duygusal olarak hazır hissetmen. Doktorların genel önerileri şöyle: • İlk haftalarda loğusa kanaması sürerken enfeksiyon riski nedeniyle vajinaya bir şey girmemesi önerilir. • Dikiş gerektiren yırtık ya da epizyotomi varsa genellikle 6 hafta civarı beklenir. • Sezaryen sonrası çoğu doktor en az 6 hafta önerir. Bizdeki "kırk gün" geleneği de kabaca bu süreye denk düşüyor, ama asıl ölçü takvim değil, iyileşmen. Lohusa kontrolünde doktoruna iyileşmeni sorman en iyisi.
**Emzirirken gebe kalır mıyım?** Evet, kalabilirsin. NHS, emziriyor ve henüz adet görmemiş olsan bile doğumdan 3 hafta sonra gebe kalmanın mümkün olduğunu vurguluyor. Çünkü yumurtlama ilk adetten önce gelir. Emzirmenin koruyucu olması (laktasyonel amenore) için şu koşulların hepsi gerekir: • Bebek sadece anne sütü alıyor ve sık emiyor • Gündüz 4 saatten, gece 6 saatten uzun ara verilmiyor • Bebek 6 aydan küçük • Adet henüz dönmemiş Biri bile bozulursa bu yöntem korumaz.
**Doğum kontrolünü önceden konuşun.** Prezervatif her zaman kullanılabilir. Kombine hap, bant ve halka emzirmiyorsan genellikle 3. haftadan, emziriyorsan çoğunlukla 6. haftadan sonra düşünülür. Spiral ve implant gibi seçenekler için de doktorunla konuş. NHS, bir sonraki gebelik için doğumdan sonra en az 12 ay beklemeyi öneriyor.
**Kuruluk ve hassasiyet:** Emzirme östrojen seviyesini düşürür. Bu da vajina dokusunu inceltip kuruluk yapabilir. Bu bir sorun değil, geçici bir hormon durumu. Su bazlı bir kayganlaştırıcı çok işe yarar. Emzirme azaldığında ya da adetler döndüğünde kuruluk genellikle düzelir.
**İlk seferde ağrı olursa:** Yalnız değilsin. İlk kez anne olan 1.507 kadını izleyen bir çalışmada kadınların yüzde 85,7'si ilk birleşmede ağrı hissetti. Ağrı yaşayanların oranı 3. ayda yüzde 44,7'den 18. ayda yüzde 22,6'ya indi. Yavaş gitmek, bol ön sevişme ve kayganlaştırıcı yardımcı olur. Birkaç denemeden sonra ağrı sürüyorsa doktoruna söyle. Bunun tedavisi var ve katlanmak zorunda değilsin.
**İsteğin azaldıysa:** Yorgunluk, hormonlar, emzirme ve bebeğe odaklanmak isteği azaltır. 2015 tarihli bir çalışmada kadınların yaklaşık üçte ikisi ilk yıl içinde bir cinsel güçlük yaşadı. En sık görülen de istek azlığıydı. İstek genellikle zamanla geri gelir. Eski bir İngiliz çalışmasında doğum sonrası cinsel sorun yaşayan kadınların yalnızca yüzde 15'i bunu bir sağlık çalışanıyla konuşmuştu. Utanma, sor.
**Pelvik taban egzersizleri:** NHS bu egzersizlerin idrar kaçırmayı önlediği gibi cinselliği de iyileştirdiğini belirtiyor. Hedef: 10 saniyeye kadar tutulan 10 uzun sıkma ve 10 hızlı sıkma, günde en az 3 kez. 12 çalışmayı birleştiren bir analiz de bu egzersizlerin doğum sonrası cinsel işlevi iyileştirdiğini gösterdi.
**Yeniden yakınlaşmanın küçük yolları:** Bebek uyuduğunda birlikte bir çay, el ele bir yürüyüş, kısa bir masaj. Cinselliğe dönüş birleşmeyle başlamak zorunda değil. Birbirinize ne hissettiğinizi anlatmak bu dönemin en güçlü afrodizyağı olabilir. Kendini sürekli mutsuz, umutsuz ya da bebekten kopuk hissediyorsan bu doğum sonrası depresyonun işareti olabilir. O zaman doktoruna mutlaka başvur.
Sevgili anne, bedenin büyük bir iş başardı. Acele etme, kendine ve eşine şefkat göster. Yakınlık, siz hazır olduğunuzda kendi ritmiyle geri gelecek.
